غمگینی متعاقب استرس

برخی از استرس‌ها اجتناب ناپذیر هستند اما شما می‌توانید با انجام دادن چند راه کار ساده آنها را از زندگی خود دور کنید. اگر استرس به زندگی‌تان چیره شود می‌تواند سلامت جسم و روانتان را تهدید کند.
بر اساس گزارش هلت نیوز این متخصصان توصیه می‌کنند:

- رژیم غذایی سالم داشته باشید، زیاد ورزش کنید، ‌سیگار نکشید و الکل هم مصرف نکنید.

- به دیگران اجازه ندهید از شما انتظارات، توقعات و تقاضاهای بیجا داشته باشند،‌ نه بگوئید و از اینکه روی پای خودتان بایستید،‌نترسید.

- هر روز زمانی را به استراحت اختصاص دهید.

- اهداف و انتظارات واقع بینانه از خود داشته باشید اما بدانید که نمی‌توانید همه چیز را کنترل کنید.

- دقت کنید چه چیزی باعث بروز استرس در زندگی تان می‌شود. اگر می‌توانید آن را از زندگی خود حذف کنید و یاد بگیرید که چطور منابع دیگر استرس را مدیریت و کنترل کنید.

- همواره کارهای خوب و موفقیت آمیز خود را به خودتان یادآوری کنید.