استرس امتحانات

اوضاع پیش رو قابل کنترل توسط من و شما نیستند

استرس ها اگر از حدی بالاتر رود بهره وری من و شما را کاهش می دهد و از لحاظ فیزیکی و روانی نیز بر ما صدماتی تحمیل می کند

راه مقابله با استرس را بیاموزیم

شکست خوردن سخت است ولی نومید شدن مشکلی را حل نمی کند

احساس استرس کردن هم باعث انتقال آن به دیگران میشود

باید استرس را در خود کنترل کنیم مبادا به دیگران منتقل شود

مسئولیت رفتار های خود را به گردن بگیر

قبول مسئولیت کردن هنر است مسئولیت بپذیر

عاداتی را که استرس را افزایش می دهد حذف کن

مهارت های ارتباطی را بیاموزتا روابطت با دیگران بهبود یابد

بدان و آگاه باش احساس درماندگی کردن همان و از دست دادن اعتماد به نفس همان

پس برای آنکه از عواقب پایین آمدن اعتماد به نفس (گوشه گیری و انزوا)در امان بمانی بهتر است احساس درماندگی را از وجود خود تبعید کنی

بیا تا گل بر افشانیم و می در ساغر اندازیم

اگر استرس ناخود آگاه به تو حمله کرد میتوانی از روی عدم رضایت شغلی خود به وجود آن پی ببری

استرس ها یا حادند یا مزمن

و سلامت فیزیکی و روانی تو را نشانه می روند با آنها در گیر شو و به قصد سرکوب شان گل لبخند بر لب بکار تا به تبع ظاهر باطنت شکفته شود

میتوانی با احساس افسردگی پی ببری استرس هایت زیاد شده اند پس برای آنکه از شر استرس ها رهایی یابی کاروان شادی را به مملکت وجودت استقبال کن

شاید سوآل کنی چگونه؟

به خاطر آور خداوند به تو تنی سالم عطا کرده چهره ای که گل لبخند زینت بخش  لب هایش است چشمانی که از  برق شادی  پر است نگاهی که ژرفا نگر است سری که از باده عشق پر است دلی که مهربان است و دستانی که شفابخش جان های دردمند است

به خاطر آور قدم های خیر برداشتن توانی و قطرات اشک از چشمان آشک آلده ستردن توانی

صدایی که آرامش به جان ها می ریزد و آخوشی که مامن دل شکسته گان است

به متعلقات خود بنگر

آنچه شادت می کرده آنچه به سر وجدت می آورده و آنچه نور امید به دلت راه می داده را بیرون بیاور

تمرکز کن

به خودت بیا به دلت نگاه کن

حول محور خویش حرکتی دایره وار کن به عجایب خلق بنگ

و بدان همواره در معرض ابتلایی تا معلوم شود چکاره ای محک تجربه قراره آنها را سیه روی کند که در آنان غش باشد و چه بهتر که بوته آزمایشی فراهم شده تا طلای پاک وجودت را در معرض تعیین عیار قرار دهی

مهربانی با خود گذشت از خود تحمل خود مقدمه مهربان شدن با دیگران بخشش دیگران و گذشت از دیگران است از سکان داری کشتی زندگیت شانه خالی نکن بگو میدانم اگر احساسم را نسبت به خود بهبود بخشم انعطاف پذیری ام را نسبت به استرس بهبود بخشیده ام بگو میخواهم نسبت به خود احساس خوب داشته باشم اگر با خود نامهربانی کنم از چه کسی میتوانم انتظار مهربانی داشته باشم؟من به خود تکیه میکنم پس باید نسبت به خود عدل پیشه کنم.قدم ها را هر چند کوچک برداشتن ،آغاز کن

رژیم غذایی ات را در حجم هایی کمتر به دفعاتی بیشتر کن قند خون متعادل باشد همواره خلق ثابت می شود

خوابت را تنظیم کن و بدان بی خوابی استرس را و استرس بی خوابی را شدت می بخشند نوشیدن شیر و حمام گرفتن به خواب خوب کمک می کند

کار هایی که میکنی هرچند نشان از داشتن بلوغ توست ولیکن تفریحات را نشانه می رود

به ابعاد فردی خود نیز توجه داشته باش