سلام
آیا می دانید جهان بدون استرس متصور نیست؟
گاهی بهداشت زندگی مان منبع استرس است( و آن زمانیست که به اندازه نمی خوابیم ساعات خوابمان نا مرتب است سیگار می کشیم به قدری غذا می خوریم که احساس ناراحتی می کنیم کم آب می نوشیم زیاد چای می نوشیم در ازدحام و سر و صدای زندگی می کنیم و رژیم غذایی مان نا متعادل است).....گاهی شغل مان منبع استرس است (.بیکارایم .مسئولیت نتایج کار بر عهده مان است مجبوریم در آمد بالا داشته باشیم .کار مانع زندگی خانوادگی مان است .کار برایمان کسل کننده شده. نمی توانیم از تعطیلات مان استفاده کنیم. یا محل کار از محل سکونت مان دور است)....گاهی شخصیت مان منبع استرس است (...بدبینی داریم نگران آینده ایم .به دشواری تصمیم می گیریم .درون گرا ییم..در مقابل انتقاد ناراحت می شویم .به آسانی عصبانی می شویم .در زندگی هدف نداریم ....).. گاهی زندگی شخصی مان منبع استرس است.(در آستانه طلاق ایم .با همسر مان اختلافات دائمی داریم.از نظر عاطفی احساس خلا می کنیم. با فرزندان خود تعارض داریم.با والدین مان اختلاف شدید داریم)آیا می دانید عوامل استرس زا برای همه یکسان نیست؟آیا می دانید استرس های وارده بر انسان در طول یک سال اگر از حد خاصی بگذرد به بیماری روانی مبتلا می شود؟.
پس بیایید در عین آنکه از استرس ها خود را دور نگه نمی داریم چند راه غلبه بر آن را بیاموزیم.
۱- محدودیت های خود را بشناسید و اجازه دهید دیگران نیز از آن ها مطلع شوند.
۲-هوا را به آرامی استشمام کنید.
۳- از تصور اینکه فردا روز بهتری خواهد بود ،بپرهیزید.
۴-اعتماد به نفس داشته باشید و خود را دست کم نگیرد.
۵- خود را برای باران آماده کنید.
۶-یک مسئله نهفته خود را آشکار سازید.
۷-بیاموزید که به نیاز هایتان پاسخ گویید.
۸-همیشه یک طرح دوم هم در نظر داشته باشید.
۹-به ذهن تان تکیه نکنید و موارد مورد نظر را بر روی کاغذ بیاورید.
۱۰-در اغلب اوقات از بر زبان آوردن کلمه ؛نه؛پروا نداشته باشید.
سلام ، اگه میشد ؛ نه ؛ گفت و از پیامدهاش نگرانی نداشت ، چی میشد !!!!!!
استرس همیشه هم منفی نیست در موارد زیادی استرس خوشایند است و مفیدو ملایم.تنها زمانی که در زیر خروارها خاک آرمیدیم از استرس خبری نیست در وادی خاموشان.ما زنده به آنیم که آرام نگیریم